Несекрет, чтосоночень важен дляфизического ипсихического здоровья человека. «Рамблер» расскажет оправилах здорового сна. Исследователи Калифорнийского университета Беркли провели эксперимент, гдеподелили добровольцев надвегруппы: одни бодрствовали всюночь, адругие спали. Таким образом онивыяснили, чтоночь безснаповышает уровень тревожности человека на30%. Аглубокий сон, наоборот, помогает уменьшить стресс идаже может заменить лекарства отнервных расстройств миллионам людей. Винтервью TheBusiness Insider ведущий автор исследования ЭтиЭтБенСаймон заявил:
«Люди стревожными расстройствами обычно сообщают онарушении сна, норедко улучшение снарассматривается какклиническая рекомендация дляснижения тревожности».
Также МРТпоказало, чтоуучастников эксперимента, которые провели ночь безсна, отключалась медиальная префронтальная кора головного мозга, помогающая контролировать тревожность. Аотделы мозга, которые отвечают заэмоции, были гиперактивными. Наэтот случай ученые разработали пять советов дляглубокого сна:спать впрохладном помещении;просыпаться всегда водно итожевремя;зачасдоснаследует закрывать окна шторами ивыключать всеэлектронные приборы;если настигла бессонница, тонужно заняться чем-тоуспокаивающим, пока неначнет клонить всон;избегать кофеина иалкоголя перед сном.