![140533.231210.2016](https://s3.eu-central-1.amazonaws.com/cometa.news/wp-content/uploads/2019/11/12150339/140533.231210.2016-1.jpg)
Нетакдавно психолог изКалифорнии Кэмерон Сепах призвал общественность отказаться отлюбимых гаджетов иначать практиковать «дофаминовое голодание». «Рамблер» выяснил, чтоозначает этот термин инасколько изобретение Сепаха эффективно. Помнению ученого, в21веке все, начемдержится экономика,— этоформирование зависимостей. Люди давно привязаны нетолько ктабаку, алкоголю иликеде. Теперь онипривязаны кинформации ибуквально непредставляют своей жизни безновой дозы. Сепах подчеркнул, чтобесконтрольное потребление информации провоцирует выработку дофамина. Когда мозг привыкает кнему, онхочет ещеиеще. Именно такформируется зависимость.
Вчемвред
Кому-томожет показаться, чтоСепах раздувает проблему изничего. Очевидно, чтоинформация неопасней сигарет. Хотя, ктознает? Ведь высокий уровень дофамина нетолько приносит удовольствие, ноинедает контролировать свои эмоции, мешает выполнять рутинные, нонеобходимые задачи, радоваться мелочам, атакже отнимает мотивацию.
Решение
Чтобы избавиться отэтих проблем, ученый предложил методику «дофаминового голодания». Чтобы ейследовать, необходимо отказаться отИнтернета (лишь частично, 4часа вдень занимаясь полезными делами, неотвлекаясь насоцсети идругие соблазны), онлайн-шоппинга, видеоигр ифильмов длявзрослых. Вдобавок кэтому Сепах предлагает сократить потребление вредной еды, алкоголя, никотина икофеина. Суть данной «диеты» невтом, чтобы снизить уровень дофамина, автом, чтобы устранить зависимость отразвлечений идать мозгу отдохнуть отпостоянной стимуляции.