Наиммунитет влияют пагубные привычки, утверждают зарубежные ученые. Недосып, курение, неправильное питание, переохлаждение, стресс, алкоголь— всеэтоприводит кразрушению иммунной системы. Чтоещеослабляет защитную функцию организма ичтонужно делать, чтобы повысить своей иммунитет, корреспонденту «МИР24» рассказали медицинские эксперты. Пословам врача общей практики Дениса Кондратьева, недостаток сна, неправильное питание, частые переохлаждения ивредные привычки, иправда, подрывают иммунную систему. Однако самым главным фактором, пагубно влияющим наиммунитет, является стресс.
«Воглаве всех причин ябыпоставил стрессовые ситуации, которым человеческий организм повергается ежедневно. Если неправильное питание ивредные привычки мыещёкак-томожем регулировать, тосострессами бороться очень сложно.
Различные переживания инегативные эмоции— этото, чтоподтачивает нашу именную систему каждый день. Вконечном итоге если этонеконтролировать, тоиммунная система дает сбой, иразвиваются различные заболевания. Чтобы укреплять иммунную систему, надо давать организму отдыхать, перестраиваться, менять виддеятельности иродзанятий, избегать стрессовых ситуаций. Этопоможет иммунной системе восстановиться ибыть кготовой квстрече спатогенными факторами»,
— объяснил он. Воснове иммунной системы лежит работа кишечника, утверждает врач-терапевт иклинический фармаколог Андрей Кондрахин.
«Перечисляя факторы, зарубежные коллеги сильно сгустили краски. Воснове здорового иммунитета лежит работа кишечника, точнее микробиоты. Этоорганизмы, которые помогают вформировании здорового иммунитета: бифидум-бактерии, кишечная палочка бактероиды идаже бактериофаги. Онитренируют иммунную систему, поэтому другим патогенным бактериям туда непробиться. Очевидно, если человек увлекается вредной едой, тоонперегружает желудочно-кишечный тракт. Возникает застой пищи, отравление продуктами жизнедеятельности»,
— комментирует медик. Пословам Кондрахина, часто хронический стресс приводит ксиндрому раздраженного кишечника. Воспаленный орган становится чужеродным дляорганизма, ииммунная система начинает вырабатывать против него антитела. Чтобы повысить свой иммунитет, фармаколог советует употреблять гриб Чага.
«Вкачестве иммунокорректора, например, онкологи нередко применяют настойку наоснове гриба Чага, онпомогает организму противостоять раку»,
— добавил он. Иммунная система тесно связана сэндокринной инервной. Например, гормоны коры надпочечников иполовые гормоны подавляют иммунную систему, агормон роста, инсулин, гормон щитовидной железы— еестимулируют. Человек, укоторого вжизни много стрессов, простужается гораздо чаще, говорит врач-терапевт инутрициолог Ольга Полякова.
«Если вычасто нервничаете, никакие витамины идаже отказ отвредных привычек непомогут наладить работу иммунной системы.
Внизких концентрациях гормон стресса— кортизол— стимулирует иммунную систему, новбольших количествах подвлиянием частых стрессов онснижает иммунную защиту. Люди заблуждаются, когда думают, чтовитамины помогут восстановиться. Чтобы иммунная система работала эффективно, надо снизить уровень стресса. Если неполучается, тотогда надо менять свою реакцию настресс»,
— сказала Полякова. Сильный иммунитет способен самостоятельно справляться сбольшим количеством нагрузок, включая длительные авиаперелеты, смену климатических поясов, тяжелую физическую иумственную работы, атакже стрессовые нагрузки.