Похудеть на авокадо реально, этот суперфуд полезен в борьбе с лишним весом и не только / Фото: Коллаж: Сегодня
Авокадо способен снижать уровень вредного холестерина в крови, подавлять чувство голода, поэтому этот плод отлично подходит для похудения. Также авокадо полезно есть и для профилактики ожирения, пишет журнал Nutrients.
Чем полезен авокадо для похудения и здоровья в целом
Авокадо богат мононенасыщенными и олеиновыми жирными кислотами, а употребление таких продуктов положительно влияет на количество жира в области живота. Соответственно, авокадо в рационе – это профилактика развития метаболического синдрома (целый ряд симптомов и отрицательных показателей здоровья, связанных с увеличением веса).
Далее по теме
7 заведений Киева с вкусным глинтвейном Вчера, 13:01 Советы к Новогоднему меню 2022 – можно ли отпраздновать без вреда для здоровья и не набрать вес Вчера, 11:00 Розовые щеки и карандаш на губах: самые горячие тенденции макияжа в 2022 году Вчера, 14:19
Регулярное потребление авокадо также снижает уровень «плохого» холестерина в крови, а высокое содержание в плоде жирных полезных кислот помогают продлевать чувство сытости. Клетчатка, которой богат авокадо, поможет сбалансировать работу кишечника и позабыть о запорах.
Также полезно масло авокадо, его высокая температура горения позволяет обжаривать продукты без риска образования канцерогенных веществ.
Как есть авокадо для похудения?
Поскольку авокадо довольно калорийный и жирный плод, то в плане борьбы с лишним весом не стоит съедать более одного среднего авокадо в день. Если в вашем рационе также постоянно есть жирная морская рыба и орехи, то половинки авокадо в день будет достаточно. Выбирайте спелые плоды, не берите слишком твердые на ощупь.
Хороши кусочки авокадо и в салатах, а можно есть авокадо прямо ложкой, выгребая вкусную мякоть / Фото: unsplash.com
Некоторые люди любят есть авокадо прямо ложкой, разрезав плод напополам и выгребая вкусную мякоть. Хороши кусочки авокадо и в салатах, а еще нарезанный кусочками авокадо можно выложить на тост из цельнозернового хлеба – получится полезный завтрак.
Также мы писали «Как есть яйца, чтобы не повысить холестерин».