Приучить детей к полезной еде гораздо проще, если вы сами едите такую пищу / Фото: freepik.com
В постоянной рубрике «Жить легко с Адамовой» программы «Ранок з Україною» на канале «Украина» психолог Елена Адамова отвечает на самые распространенные вопросы зрителей. На днях эксперт рассказала, как отучить детей употреблять сладости и вредную пищу и создать правильный рацион.
Елена Адамова / Фото: пресс-служба телеканала «Украина»
Далее по теме
Стоит ли искать витамины в замороженных фруктах и овощах Сегодня, 07:30 Елена Зеленская открыла Неделю инклюзивности и разнообразия в стильном костюме-тройке (фото) Вчера, 17:56 Вне конкуренции: Зендая удивила мир моды нарядом с золотым позвоночником Сегодня, 10:56
Если вы не хотите, чтобы ребенок употреблял сладости – не держите их дома. Даже если вам кажется, что вы их хорошо спрятали – дети быстро узнают о них и найдут возможность достать», – комментирует психолог Елена Адамова в эфире канала «Украина.
По словам эксперта, если дети любят макаронные изделия или продукты из теста – это не проблема, если в их рационе еще есть овощи, мясо или рыба. К тому же, такие изделия можно готовить самостоятельно из полезных компонентов.
У детей хорошо налажена система саморегулирования голода, и когда нужно, малыш сам будет просить пищу / Фото: freepik.com
Кроме того, есть еще несколько советов, как приучить ребенка к правильному питанию:
предлагайте ребенку еду только тогда, когда он проголодался;вводите в рацион ребенка красивую и здоровую пищу: готовьте разнообразные овощи, которые будут украшать тарелку. Здесь есть небольшая хитрость – постепенно увеличивайте количество полезных продуктов на тарелке;не беспокойтесь, что если вы не будете заставлять ребенка есть, он останется голодным: у детей хорошо налажена система саморегулирования голода, и когда нужно, он будет просить пищу.
Я прекрасно понимаю, что на приготовление вкусной, полезной и красивой пищи нужно время. Но сначала введите эти привычки себе, а не только ребенку – ешьте с удовольствием и демонстрируйте это удовольствие малышу. А главный месседж – это не только вкусно, но и полезно», – советует Елена Адамова в «Ранку з Україною.
Смотрите программу «Ранок з Україною» по будням в 6:30 на канале «Украина».
Также мы писали, как научить ребенка есть овощи.
Читайте также:
Доктор Комаровский объяснил, почему очень опасно полоскать горло при ангине Почему лишний вес возвращается – 4 основные ошибки при похудении Доктор Комаровский рассказал, что делать при насморке у ребенка 5 продуктов, которые вернут силы – что есть после ковида или ОРВИ