Оставаться активным, когда на улице холодно поможет планирование активностей заранее / Фото: freepik.com
Даже в холод и при коротком световом дне, когда гулять на улице не хочется, важно оставаться активным. Почему важно быть физически активным зимой и ка размяться, если выйти на тренировку нереально из-за холода – рассказал Центр общественного здоровьяМОЗ.
Почему важно быть активным в любую погоду
Быть физически активными зимой бывает трудно, но не забывайте, что регулярная физическая активность полезна для вашего здоровья. Она помогает снизить высокое АД, контролировать вес, уменьшает риск сердечно-сосудистых заболеваний, инсульта, сахарного диабета 2 типа и различных видов рака.
Как же оставаться физически активным в холода?
Старайтесь всегда раз в день прогуляться на свежем воздухе, в парке или сквере, если на улице не слишком холодно.
Далее по теме
Гороскоп на новогоднюю неделю 27 декабря – 2 января: все знаки зодиака Вчера, 13:22 Наклейки для лица: как сериал «Эйфория» и поколение Z создали новый тренд в макияже Вчера, 10:56 Лучшие образы Джареда Лето, которому сегодня исполнилось 50 лет (фото) Вчера, 14:18
Следите за прогнозом, тогда будет легче планировать прогулки и подбирать к ним одежду.
Не забывайте одеваться на зимние активности правильно, в несколько слоев. Если в процессе тренировки стало жарко, то лучше снять верхнюю лишнюю куртку. А потом надеть.
Чем именно заниматься? Подготовьтесь онлайн, поищите бесплатные видео уроки – танцы, аэробика и даже утренняя зарядкя.
Не можете выйти на прогулку из-за холода и метели? Оставайтесь дома и займитесь уборкой, пройдите по лестнице в подъезде или доме сверху вниз и наоборот, ведь это тоже вид физической активности.
Выбирайте ту зимнюю активность, которая подходит именно вам / Фото: freepik.com
Важно выбирать тот вид зимней активности, который вам больше всего подходит. Полезны будут прогулки, быстрая ходьба, бег или пеший туризм. Пока нет снега, можно прибраться на газонах и подгребать опавшие листья. А если снег уже выпал — убирать его, играть в снежки, лепить снеговика.
Также мы писали, как избежать зимней тревожности и хандры.