Какчасто, следуя своим желаниям ивкусовым предпочтениям, мынеотдаем себе отчета втом, чтонашорганизм таким образом подает сигналы онехватке важных микроэлементов ивитаминов? «Рамблер» постарался разобраться, какнашорганизм намекает онедостающих витаминах ипитательных веществах.
Работающий механизм
Человеческий организм— определенный механизм, имеющий особую систему «оповещения». Даже самые внимательные иборющиеся заздоровый образ жизни люди могут пропустить открытую просьбу опомощи. Внутри наспроисходит множество процессов, которые некаждый здоровый организм способен контролировать. Вэтом может помочь ответственный подход квыбору продуктов, которые мыупотребляем. Существует прямая зависимость отпродуктов, которые требует организм, инедостающих емудополнительных микроэлементов.
Чего нехватает
Кактолько вамзахочется жирной пищи, этосигнал отом, чтовашему организму нехватает кальция. Большое егоколичество содержится вброкколи, различных сырах, семенах кунжута, бобовых истручковых продуктах. Если вынеможете устоять отзапаха свежеиспеченного шоколадного круассана илибулочки скорицей— значит, вашорганизм требует магния. Продукты, содержащие магний: орехи, виноград, гречневая крупа. Ещёодной причиной постоянного желания сладкого служит нехватка углерода. Изменить ситуацию поможет постоянное употребление небольшой порции любых фруктов. Желание добавить соли вприготовленную едуявляется сигналом онехватке хлоридов. Восстановить баланс можно молочной продукцией илипорцией рыбы. Если вашвыбор остановится напродуктах, содержащих лактозу, лучше всего выпить стакан некипяченого козьего молока. Сниморганизм получит необходимую порцию кальция ивитаминов А, В1, В2, В12, С, D.
Нездоровый аппетит
Неконтролируемый аппетит— первый признак недостатка сразу нескольких важных микроэлементов: цинка, кремния иразличных аминокислот. Если выпереедаете иощущаете, чтоскаждым приемом пищи вамхочется есть больше, недостающие элементы можно получить изморепродуктов, шпината, батата исушеного винограда (изюма).
